YOGAKLASSEN IN GRIESSTÄTT
JEDEN MONTAG
4 KLASSEN MIT UNTERSCHIEDLICHEM FOKUS
Innthalstraße 19a, 83556 Griesstätt
EARLY RELAXATION
7.15 - 8.00 Uhr (45 min)
YIN YOGA / KLANG / MEDITATION / ALLE LEVEL
Hauptfokus liegt auf der Entspannung. Lange & öffnende Haltungen im Liegen oder Sitzen aktivieren dein Nervensystem das zuständig für Ruhephase, deine Verdauung, Stressabbau und die Regulation deines Herzschlages. Es wird mit vielen Hilfsmitteln (Blöcke, Decken, Yogakissen, Gurten) gearbeitet, umso wenig wie möglich Anspannung zu erzeugen. Ich begleiten dich mit Musik, meinem Harmonium und Klangschalen.
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MORNING FLOW
8.45 - 10.00 Uhr (75 min)
MINDFUL VINYASA FLOW / ALLE LEVEL
Im Vinyasa Yoga liegt der Fokus auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Jede einzelne Bewegung wird durch deine Ein- und Ausatmung begleitet. Die Haltungen werden fließend miteinander verbunden. Manchmal schneller, manchmal langsamer. Auch länger haltende Posen können dich im Morning Flow erwarten. Meditation und Pranayama (Atemübung) sind Teil jeder Stunde. Die Stunde ist ein Mix aus Slow Flow und Dynamic flow. Komplexere Asanas (Haltungen) können manchmal vorkommen.
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SLOW FLOW
17.30 - 18.30 Uhr (60 min)
VINYASA / FÜR YOGANEULINGE / FOKU AUF BASIC HALTUNGEN / ALLE LEVEL
Auch in dieser Stunde wird Atmung und Bewegung miteinander verbunden. Jede einzelne Bewegung mit durch deine Ein- und Ausatmung begleitet. Im Slow Flow richten wir die Aufmerksamkeit auf die korrekte Ausübung der Grundhaltungen. Kraft, Stabilität und Balance liegen im Vordergrund. Wenn die Basis deiner Yogapraxis stimmt, kannst du Fortschritte im Körper und im Geist wahrnehmen. Kurze Meditationen und Pranayama (Atemübung) sind Teil jeder Stunde.
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DYNAMIC FLOW
19.00 - 20.15 Uhr (75 min)
VINASA FlOW / FÜR MITTEL- UND FORTGESCHRITTENES LEVEL
Auch im Dynamic Flow wird Atem und Bewegung miteinander vereint. Die Herausforderung liegt hierbei bei schnelleren Abfolgen und Transitionen der Haltungen. Chaturangas kommen im Dynmaic Flow häufig vor. Die Haltungen können hier etwas komplexer werden. Fokus liegt hier vor allem auf deiner Flexibilität aber auch auf Kraft, Balance und Ausdauer. Bewusstseinsarbeit durch Meditation und länger andauernde Atemübungen sind Teil jeder Stunde.
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